Licze ww pomidory 2*5=10g ogórek 2*3=6g ziemniaki1*20=20g mleko 4*4=16g chleb 1*40=40 Fakt wychodzi 92g ww wobec czego rezygnuje z 50g chleba Czyli zostaje 72g wegli + drobne dodatki w granichach do 20g ww członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** [...]
Przybyłam się pochwalić. 1) Przyszło @, więc moje obserwacje z ostatniego wypadu na siłownię się sprawdziły. Zdycham. 2) Kupiłam mleko ryżowe zamiast sojowego do kawy, a kusiło %-) 3) Zważyłam się i pomierzyłam. Wrzucę razem z fotkami w weekend (a fotki zrobię może jutro) 4) Mam przypływ motywacji i rozpisałam sobie cele na ten miesiąc pod [...]
[...] Ovowegetarianizm- odmiana wegetarianizmu przyzwalająca na spożycie jaj. Ovowegetarianie nie spożywają mięsa, ryb i przetworów mlecznych. Laktowegetarianizm (lacto - łac. mleko) - odmiana wegetarianizmu wyłączająca z diety poza mięsem (w tym drobiu i ryb) również jaja. Jest to dieta najczęściej występująca wśród wyznawców religii Wschodu, jak [...]
W dt 3100 kcal, 2,8g b / 0,6g t / 3,7g ww, w dnt 2500kcal, 2,8g b / 1,3g t / 1g ww. Śniadanie płatki + wpc + twaróg + rodzyny + mleko, szejk potreningowy wpc + płatki + rodzyny, potreningowy ryż + cyc, potem makaron + ryba, potem wątróbka + oliwa, potem 4 jajca, na noc twaróg + wióry. W dnt podobnie, tylko węgle są tylko w śniadaniu, a inne [...]
1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 3,2 % 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 //Ok. mleko ewentualnie na kefir zamień, a chleb na płatki owsiane, ale to szczegół i możesz nie zmieniać. 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) //Ok. 40g też by wystarczyło 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - [...]
[...] dodatkowe ćwiczenie lub zamiast któregoś ... Problem, że tu też czworogłowy początkowo czułam, a dupa... hmm @@-) Saida Odpowiadając na nabiał ... @-) Zakładam, że chodzi o mleko, serek wiejski itp. Wiejski jem codziennie wieczorem na kolacje - i nie wiem, czy bedę potrafiła z niego zrezygnować (muszę?) Ale jeśli to must to będę kąbinować :-> [...]
[...] stabilnie - czyli wszystko zgodnie z planem :-)) Micha wczorajsza: 11.10 dostarczono 1602 kcal b: 125 g (31%) ww: 162 g (40%) tł: 53 g (29%) picie: woda, rumianek,anatol, mleko suple: Helicid, kefir Wyszło więcej białka, no ale tłuszczu mniej - tak jak planowałam w sumie. W ogóle w końcu, pierwszy raz w życiu przełknęłam całą (w sensie więcej [...]
Anka_ ja ci moge polecić jak zawsze mnie coś boli czy to przewianie/lub coś naciągniete, stłuczone robie kwąśne mleko mixuje z ziemniakami daje na gaze przykładam do tego miejsca owijam bandażem i staram sie to folią owinąć na noc ;) przechodzi jak ręką odjął ;d Tutaj to dopiero mamy znachora 8-) a potem można do piekarnika wrzucić %-) Zmieniony [...]
[...] obecnego stanu po pierwsze: wymyslam nowe rzeczy do jedzenia po drugie: właściwie rozwiązał się problem słodyczy, wszystko co słodkie i lubiane przeze mnie ma makę, lub mleko. Tak więc, no mercy. jutro mam nadzieję odnaleźć olej kokosowy, na razie 2 pudła i jeszcze, życie bez słodzika okazało się proste, teraz wymieniam czarną herbatę na [...]
Koktajle Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g [...]
Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Bułki nie jedz, a zjedz dodatkowe jaja. Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa OK Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z [...]
[...] można się nabawić, nawet jak wcześniej się jej nie miało, lub może się ona rozwinąć z formy nie dającej wyraźnych objawów. Na twoim miejscu przetestowałbym na pierwszy ogień mleko. (nie mieszasz przypadkiem odżywek z mlekiem?) Ogólnie jeżeli pijesz mleko - odstawić na tydzień i zobaczyć czy się poprawiło. Jeżeli dalej nic to odstawić wszystkie [...]
7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g wywal(chodź jeżeli było by to idelanie 10g nie więcej to tragedni by nie było ,z doświadczenia wiem że przy tego typu sprawach przeholowywuje się) jak ci będzie mało(nie będziesz najedzony) to możesz dodać jeszcze 1 jajko Razem białko 23 [...]